Khi phải làm việc nhiều giờ liên tục trước màn hình máy tính, đôi mắt của bạn dễ bị mỏi và khô do tập trung cao độ trong thời gian dài. Một môi trường làm việc được thiết kế hợp lý sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt và cải thiện hiệu suất công việc. Bắt đầu bằng việc điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh — không quá sáng cũng không quá tối. Việc này giúp mắt không phải điều tiết liên tục và tránh hiện tượng nhức mỏi.
Khoảng cách giữa mắt và màn hình nên được duy trì khoảng 50–70 cm, và vị trí của màn hình nên thấp hơn tầm mắt từ 10–15 độ để giảm áp lực lên cổ và vai. Nên chọn ghế ngồi có tựa lưng phù hợp để giữ tư thế thẳng lưng và hạn chế gù người. Ngoài ra, việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng là một lựa chọn tốt để giảm tác động tiêu cực của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.
Trong giờ làm việc, hãy tạo thói quen nghỉ ngắn mỗi 40–60 phút để đứng dậy, đi lại hoặc kéo giãn cơ thể. Việc này không chỉ giúp mắt được thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu toàn thân. Nếu có thể, hãy đặt một chậu cây xanh nhỏ gần bàn làm việc — màu xanh tự nhiên giúp mắt thư giãn và mang lại cảm giác dễ chịu.
Cuối cùng, hãy tạo cho mình một không gian làm việc sạch sẽ, có ánh sáng tự nhiên và ít phản chiếu. Sự thoải mái của môi trường xung quanh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mắt và tâm trạng khi làm việc. Khi bạn quan tâm đến từng chi tiết nhỏ, đôi mắt của bạn sẽ “cảm ơn” vì được bảo vệ đúng cách.