Trong thời đại kỹ thuật số, đôi mắt của chúng ta phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Khi mắt không được nghỉ ngơi đúng cách, chúng dễ bị khô, mỏi và nhìn mờ. Vì vậy, việc học cách chăm sóc mắt hàng ngày trở nên vô cùng cần thiết để duy trì thị lực và cảm giác dễ chịu. Dành một vài phút mỗi ngày để thư giãn và phục hồi cho đôi mắt sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề về thị giác trong tương lai.
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là tuân thủ quy tắc “20-20-20”: cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy rời mắt khỏi thiết bị và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Ngoài ra, việc chớp mắt thường xuyên giúp bề mặt mắt được bôi trơn tự nhiên và giảm khô rát. Khi làm việc, nên đảm bảo môi trường có đủ ánh sáng tự nhiên, tránh ánh sáng chói hoặc phản chiếu trực tiếp vào mắt.
Sau giờ làm việc, bạn có thể áp dụng một số bài tập nhẹ như xoay tròn nhãn cầu, nhìn lên xuống, sang hai bên để kích thích tuần hoàn máu cho vùng mắt. Ngoài ra, việc massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt và trán sẽ giúp giảm căng cơ và thư giãn tinh thần. Đừng quên ngủ đủ giấc mỗi ngày, vì giấc ngủ chính là “thuốc bổ tự nhiên” giúp mắt hồi phục sau một ngày dài hoạt động.
Việc chăm sóc mắt không cần quá phức tạp, chỉ cần bạn duy trì thói quen tốt hằng ngày. Dành chút thời gian cho đôi mắt cũng chính là cách bạn đầu tư vào sức khỏe lâu dài của bản thân. Khi đôi mắt khỏe mạnh, chất lượng công việc và cuộc sống của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.